こんにちは
昨日、一昨日と夜が少し暑さがやわらいだので、ぐっすりとねることができましたね
皆さん、熱中症にはなっていませんか？

水分補給はしっかりとって、体もいつもより多めに休ませてあげてくださいね

　熱中症予防に水分補給は何でとるのが良いでしょうか？

①かき氷、アイス

　　
お伊勢さんの夏の風物詩(？)　あかふく氷～。生まれてからずっと三重県にいるのに人生で初めて食べました～！

②果物

スイカは皮を含めて330gが1日の摂取量です～。なので、三角形に切った2切れ分～。

③お茶・水

④スポーツドリンク

　③お茶・水

①のかき氷、アイスはもちろん、糖質が多すぎるので血糖値をがんがんあげちゃいます。

②の果物もかき氷やアイスよりは糖質は少なめですが、こちらも血糖値をあげてしまいます。

特にスイカは要注意！！水っぽいので、ついついたくさん食べちゃいますが、今のスイカは甘～く甘～く作られているので、血糖値をよりあげちゃいますよ～。

③のお茶・水は文句なしにおすすめの水分補給の品です。

ただ、最近のミネラルウォーターには(「いろはす」「ボルヴィック」など）、砂糖の入ったものがあるので、栄養成分の表示をみて０kcal(ゼロカロリー）のものか確認してくださいね。

④のスポーツドリンクは塩分も入っていて、一見よさそうに思えますが、糖質もた～っぷり入っています。

ポカリスエットは500mlで、約おにぎり1個分の糖質が入っています。

ですので、スポーツドリンクを選ぶ際は0kcal(ゼロカロリー)と書いてあるものを選んでくださいね。

また、炎天下のなかでの作業などで汗をたくさんかいてしまう場合は、体内に必要な塩分が不足してしまうので、お茶や水と一緒に塩分も補給してくださいね。

おすすめは塩をなめることですが、なかなか持ち歩くのが大変なので梅干し(蜂蜜漬けは除く)を食べられることをおススメします。

アクエリアスの0kcalバージョン　「アクエリアス ゼロ」のサンプルがたくさん届きました～
先着順になってしまいますが、ご自由におもちくださいね