四日市糖尿病クリニックは、糖尿病専門医として皆様のご相談をうけたまわります

こんばんは
今回はアイスについてのマメ知識です

暑い時期になると冷たいアイスが美味しいんですが、アイスはカロリーも糖質も多いからダメですよ～・・・という話はよく聞くので、それとは別の話をしますね

まずはアイス事情を知ろうというこで、高カロリーアイスをご紹介

スーパーカップ　バニラ　　370ｋｃａｌ

ハーゲンダッツ　バニラ　　205ｋｃａｌ

しろくま　　　　　　　　　　　315ｋｃａｌ

あいすまんじゅう　　　　　 238ｋｃａｌ

(外で食べるアイスは…)

ミニストップ　ソフトクリームバニラ　　167ｋｃａｌ

ミニストップ　ハロハロ　ラムネ　　　232ｋｃａｌ

スガキヤ　ソフトクリーム　ミニ　　168ｋｃａｌ

マクドナルド　ソフトツイスト　　　142ｋｃａｌ

　(アイスではないですが… )

マクドナルド　バニラシェイク　Ｓサイズ　　　206ｋｃａｌ

スターバックスコーヒー　キャラメルフラペチーノ　ショートサイズ　　239ｋｃａｌ

やはり、なかなかの高カロリーぶりですね
軽めの朝食と同じくらいのカロリーのものもありますね。

これをおやつに食べてるとなると、1食余分に食べちゃうこと になります

では、次はどんなアイスがいいのか見てみましょう～

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こんにちは

突然なはなしですが、四日市市には市内を中心に各医療機関のスタッフが集まり施設間の壁も、医師・看護師・薬剤師・検査技師・理学療法士・栄養士など各職域の壁もなくし、情報を共有し、全員でみなさまの健康増進をしていこうという会が定期的に開催しています。

今年度は災害をメインのテーマとして、様々な視点でいつか起こりうるかもしれない災害に糖尿病患者さまがあってしまった時、どうしたらいいのか？そのための準備をどうするのか？ということを１年通して検討していくこととなっています。

今年度の１回目が先日の木曜日にありました。

今回は、まず災害についての基礎知識の確認と復習の講演を聞き、実際に避難場所はどこになるのか、災害が起きた場合、自分の病院は安全な場所にあるのかの確認をおこないましたので、さっそく、こちらで情報をシェアしますね

「四日市市防災情報」というホームページをみると、防災マップがのっていて、避難場所が掲載された地図を各エリア別でみることができます。

その地図に糖クリ(赤丸シール)、避難場所(青丸シール)、災害時の医療拠点(黄シール)を貼りました。

避難場所(青丸)は、糖クリの最寄りの「常磐小学校」「常磐地区市民センター」で、とっても近くですので、診療中にもし地震が起きた際は速やかに避難できそうですね。

災害時の医療拠点(黄丸)となる市立四日市病院です。

こちらも近くですね。

災害時は、自家用車での移動をしてはダメらしいですので、徒歩で向かうにはどのルートが最短距離になるかという、シュミレーションをしておく必要がいりそうですね

こちらは四日市市内の各家庭に配布されている「四日市津波避難マップ」です。
東海・東南海・南海地震が同時に発生しM9.0を想定した場合、青線が津波避難目標ラインとなっています。

青線より海側は津波が到着してしまうとのことで、糖クリ(赤丸)はギリギリ大丈夫ですが、津波の被害にあってしまう病院さんもいらっしゃいました。

しかし、万が一、浸水が始まってしまった場合は遠くに逃げるのは不可能なため、近くの津波避難ビルや鉄筋コンクリート建物の３階以上に逃げて、救助を待ちましょうとこちらに記載されています。


地図で改めて確認すると案外、海は近くにあるんだなと再認識しました


ただ、地震は海側だけを注意していれば良いというわけではありません。

もし、山側で発生した場合、地滑り・がけ崩れなどが考えられます。

発生場所によって、被害も変わってくるのでいろんな避難方法の想定が必要ですね

こちらのマップは四日市市に問い合すと頂けるそうです。

こんにちは
梅雨入りしたのに、今日は晴れ間が見えてますね～
梅雨の中休みってことで、今日はお洗濯日和なのかな

7月の糖尿病教室のご案内です


第８回糖尿病教室　「クイズで学ぶ糖尿病教室」

(プログラム)

院長のちょっと糖尿病の話

知って得する糖尿病の基本のき

大人のラジオ体操

7月20日(土)　14：00～15：00
場所：四日市糖尿病クリニック

定員：15名

参加費：無料

健康に良いモノのプレゼントがありますよ～

お誘いあわせのうえ、お越しくださいね

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GWの中休み・・・というと意味が分からない言葉になってしまいますね

皆さまは今年のGWはど～んと大型連休でしょうか？

それともお仕事でしょうか？

糖クリは日曜日と祝日はお休みを頂いていましたが、今日と明日は診療しております。

改築工事も急ピッチでして頂いているので、工事の方々もご出勤して頑張って頂いています。

(日に日に糖クリの形が変わっています)

今日から看護師が新しいユニフォームに変わりました～！

糖クリカラー？のグリーンから白衣の天使に変わりました～♪♪

(アクセントカラーは5人それぞれなので、違いを楽しんでいただけると嬉しいです)

今月の糖クリごはんは「セロリー」を使った料理です。

セロリーを使った料理と言うと、ミネストローネ、サラダ、ピクルス、ミートソース・・・

セロリーって身体に良いんだろうな～って分かっていても、料理のレパートリーが広がりにくいな～ってことありませんか？

セロリーには栄養がたっぷりつまっています

ビタミンC、B群、食物繊維が含まれています。

葉の部分はカロテンともう一つ注目したい栄養素の「アピイン」

アピインはセロリーの香り成分に含まれていて、

イライラや頭痛を鎮めてくれる精神安定作用があります。

特に葉にたくさん含まれるため、今月は葉も丸ごと使えるレシピをご紹介します

●○●セロリーのポタージュ●○●

(1人分)

83kcal　　糖質7.7ｇ　　塩分0.5g　　食物繊維1.3g

【材料】　(4人分)

セロリー　　　　1株(210g)

にんにく　　　　１かけ(5g)

玉ねぎ　　　　　小1個(100g)

バター　　　　　10g

牛乳　　　　　　250ml

水　　　　　　　100ml

コンソメ　　　　１袋(4.5g)

【作り方】

①セロリー、にんにく、玉ねぎをスライスする。

②熱した鍋にバター、にんにくを入れ炒める。香りがたったら、セロリー、玉ねぎをしんなにするまで炒める。

③コンソメを混ぜ入れ、水、牛乳をいれてひと煮立ちさせる。

④③をミキサーですりつぶし、鍋に戻して温め直す。

カロリー制限食、糖質制限食を実行されている方におススメです。

今朝は朝から恵みの雨で大地も私たちも潤いチャージ中ですね

さてさて、昨日は私が憧れている女子のひとりとお食事にいってきました。

四日市の商店街のカラオケ屋さんの向かい側の居酒屋でお食事してきました。

（…名前忘れてしまいました。）

夕食は糖質控えめの私ですが、外食となると行き先によっては、

糖質が多い食事になってしまうことも、ちらほら・・・

そういう時は翌日の食事で調整しています。

昨夜は糖質控えめの食事をしているのを理解して頂いている方だったので、

一緒に糖質控えめの食事をしてくれました

って、書くと相手の方に相当我慢させているのかというと、

…そんなことはありませんよ！

昨日の食事はこんな感じでした～！

まず、お通しのままかり

卓上で焼くなんて、洒落こんでます

手前から、焼き茶豆、しいたけの生姜醤油焼、

モッツアレラチーズとトマトと水菜のサラダ（ゆかりの味がしました）

長～いアスパラの炙り

ハサミで切って食べるらしいのですが、豪快にかぶりついてしまいました。

本日のおススメメニューに載ってた、イカの姿焼

「姿焼」という名前が出てこず、「丸焼き」って注文してしまい、

一緒に食事した方に「豚の丸焼きじゃないんだから～」と、突っ込まれてしまいました。

イカの姿焼は柔らかい肉厚のイカに、たっぷりのねぎとキャベツが添えられていました。

マヨネーズもかかっていましたが、糖質オフの食事なので、適度な脂質摂取はOkです。

もうひとつ、撮り忘れてしまったのですが、ベーコンの串焼きも頼みました。

ベーコンは糖質が少し多めなので、1串にしました。

飲み物は、二人とも車で来ていたため、ウーロン茶にしました。

糖質オフを考えて、食べた食事は・・・

野菜たっぷり、たんぱく質もしっかり、適度な脂質のお食事でした～！

おしゃべりしながら、４時間・・・もいてしまい、

お腹も、心もちょうどいい感じで帰宅しました。

居酒屋さんの良いところは、いろんなメニューを

選んで食べられるというところ。

みんなで、食事をシェアすれば、いろんなものが食べられるし♪

糖質の多いメニューが出てきた時は、残すこともできるし。

自分で調整できるのがいいですよね！

お酒を飲まなければ安く食事もできますしね。

糖質オフの食事中の方にはちょうどいいんじゃないのかな～♪