こんにちは

昨日、TVで林マヤさんが食物繊維をたくさんとったら便秘が改善し、吹き出物や肌荒れも治ったのよ～っと話されていました。

林さんは自家栽培で野菜を作られていて、そほとんふどがオーガニックで化学てきなものは使用されずに作られた野菜中心の食生活にされています。

テレビで紹介されていた野菜はどれも美味しそうでしたー!!

自分で作った野菜を使って作る食事!!

どんなに美味しいんだろう～
食材作りから愛情こもってますもんね～、どんな料理だって美味しいはず
自給自足での生活は、私のずーっとずーっと将来の夢の生き方のひとつです。

(私、大学では1坪農園サークルってのにも入っていました。笑)

・・・っと、話がそれてしまいましたが

食物繊維は体内に溜まった毒素を体外へと出してくれる役割があったり、食後高血糖の急上昇を抑制してくれる効果もあると言われています。

食物繊維は野菜からばーーーっちり摂るのが、ビタミンやミネラルも摂ることもでき、何たって低カロリー低糖質で、1番良いのですが・・・なかなか食べるのが難しいわーって方は食物繊維が添加されているものを選ばれるといいですね。

そこで、この前見つけたヨーグルトをご紹介しますね。

よく見ると、ファイバーリッチって書いてある!!食物繊維の

54kcal

糖質8.2g

食物繊維9.0g

たんぱく質3.4g

脂質0.8g

カルシウム98mg

ナトリウム52mg

食物繊維の多い野菜の代表選手のひとりでもある、「ごぼう」さん

「ごぼう」さんの場合、1/4本食べると、2.9gの食物繊維が摂れます。

比較してみると、このヨーグルトけっこう食物繊維がとれるんですね～。

不足しているな～と悩まれている方はは試してみてはいかがでしょうか。

ちなみに、この商品は、ユニー、サークルKサンクス、ファミリーマートとの共同開発と、容器に書いてあります。

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