こんにちは　

街中はすっかりクリスマスカラーでにぎわっていますが、みなさんのお家もクリスマスの飾り付けされていますか

こちらは名古屋駅のビルの窓明かりでトナカイが描かれていました

これから12月・1月は、クリスマスに忘年会にお正月に新年会～っと

楽しみなイベントが目白押しですね

でも、最近、よく耳にするのは「次は年明けすぐの診察か～」って、ぼやかれてるお声が

糖クリの中でちらほら。。。みなさん、年末年始のご予定がつまっているご様子です。

楽しんだ後の診察ってドキドキ恐ろしぃ～ですよね

後ろめたい年末年始にならないためにちょっとしたコツのばらし。

それは、何も予定が入っていないラッキーデーを利用すること

(え？？　どういうこと？？？)

イベントで食べ過ぎた分や、食べ過ぎるだろうな～って分を

何も予定の入っていないラッキーデーの食事の食べ方と合わせて考えることで、

食べ過ぎた分をプラスマイナスゼロにして体重増加を防ぐという考え方です

やり方はと～っても簡単なスリーステップ

低カロリー・低糖質の野菜中心のお食事にする。

野菜料理を先に食べる。

腹８分目に感じたら、残りの食事はあした食べる。(カラダの声を素直に聞いてあげる)

こ～のスリーステップをラッキーでにやってみてくださいね

　　　　　　　　　　

野菜を食べるぞーっと意気込んで野菜料理を買いにいくと…ちょっとした落とし穴が…

そう、冬場のお野菜って高いんですよね…。



食べきりサイズに手ごろなこのサラダもこのお値段。

おにぎりとかと組み合わせるとけっこういいお値段になっちゃう…。

「じゃぁ、お野菜はパスしちゃうかー」って言っても、「やっぱり、ラッキーで使わないのもったいないし…」

ふと、サラダ売り場の横をみると…

これ、袋詰めされた千切りキャベツ!!　たっぷりのキャベツで98円

上記のサラダと同じくらいの量のキャベツが入っていて、この値段は嬉しい

トマトやコーンとか入ってはいませんが、サラダのメイン野菜のキャベツやレタスは袋詰めの方がかなりお得に買えちゃいます。

栄養素的に考えると、いろんな野菜を食べて欲しいのが栄養士の願いですが、ただ今回は楽しい年末年始のイベントを後ろめたさなしで乗り切るためのものなので、お財布にも優しい低価格の袋詰めキャベツやレタスで乗り切ってみるのもおススメです

私も忘年会だけで4回の予定がすでに入っているので、ラッキーデーを上手に活かして後ろめたさなしの新年を迎えたいで～す

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