毎年１１月１４日は世界糖尿病デーとなります。
世界各地で糖尿病の予防　治療　療養を喚起する啓発運動の日です。
日本各地でブルーライトアップされます。

ちなみに・・・三重県では
「伊賀上野城」が１１月１４日１７：００-２０：００　ライトアップされるそうです

１１月のテーマは
「栄養バランスのよい食事（糖尿病食）で腸活を！」です

腸活とは・・おなかの中の善玉菌を増やすことで腸内環境を整えることです

腸活のメリット・・・肥満や便秘予防　睡眠の質up　免疫力upなどたくさんあります！！

◎食事のポイント
１．規則正しく３食食べる　２．バランスよく食べる　３．よく噛みゆっくり食べる　４野菜を食べる

※野菜は、加熱野菜で片手いっぱい　生野菜で両手いっぱいが目安です。

ドカ食いや早食い、油っこいもの・スナック菓子だけなど偏った食事は血糖の急激な上昇につながり、腸内環境の乱れの原因になります！！みなさんの食事はいかかでしょうか？
この機会に見直してみましょう！！


今月の糖クリ通信は、腸活についてお話しました。
糖クリ通信はこちらからご覧ください。