扇風機をまだ出していない私ですが、そろそろ暑さからの寝苦しさの限界を感じてきました。

扇風機を出さないといけないな～

みなさんは、もう扇風機をだしましたか？

暑くなると、美味しくなる食べ物のひとつ「そうめん」

食欲がない時はつるつる～っと食べれていいですよね

でも、この「そうめん」なかなかの要注意なお方です。

危険な理由①

見た目以上に多い、糖質&カロリー

そうなんです！

そうめんって、意外とカロリーあるんです。

１束で180カロリー！

炭水化物36.3ｇ！

これって、

おにぎり1個分くらい

1束ってあの細い、１束ですよ・・・

そうめんの袋には、「1人前２束が目安です」と。

２束！？

180カロリー×２束＝360カロリー

・・・

おにぎり2.5個分！！！

え～！！！

って感じじゃありませんか？

私もそうめん大好き人間なので、夏はたくさん食べてました。

1人で３束くらい軽く食べちゃってました。

でも、これを知ってからは・・・控えています。

危険な理由②

糖質だけの食事になってしまう！

そうめんの時って、おかずを作らず「そうめんだけ」になっちゃいませんか？

おかずを用意しても、薬味と卵くらいとか？

これだと、糖質に偏った食事になってしまいますので、

高血糖を招く要因になってしまいます。

じゃぁ、どうしたらいいの？

「そうめん」のメニューにするのは食欲がないからって理由もあるのに、

おかずを色々作っても食べきれないわよ～

な～んて声も聞こえてきそうなので、

最近、料理のバリエーションを増やすために参考にさせてもらっているブログ、

たかシェフのおうちごはん で紹介されている、こんな食べ方はいかがでしょうか？

「そうめん+おにぎり」は炭水化物の重ね食いなので、

高血糖の要因になりますが、

そのほかの食べ方はバランスよくて良いかな～と思います♪

よかったら、参考にしてみてくださいね～！