四日市糖尿病クリニックは、糖尿病専門医として皆様のご相談をうけたまわります

メールでのお問い合わせ 059-328-4109

9:00-12:30 / 15:00-18:30 ※木・日定休

「あなたの健康法」は何ですか? 募集中ですぅ~!

こんばんは月のおじ

今日は目が何故かもの凄くかゆいので眼鏡デーのあみーごです。shokoponかゆかゆかゆかゆ(痒い)



秋祭りもいよいよ今週ですうちわ

何を準備したらいいの~?とスタッフのみんなが声かけてくれて、和気あいあいと準備しているのですが、机とか当日にしか準備できない物が多いので、絶対、当日バタバタするんだろうな~と歯がゆい気持ちです。歯2かゆかゆかゆかゆ(痒い)




秋祭りと世界糖尿病デーに向けて、待合室に良いモノを張り出しましたペタ
糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)

「あなたにとっての健康法は??」ということで、

皆さんのそれぞれの健康法を教えてくださいぺこりぺこり






お先にスタッフのそれぞれの健康法を貼りましたぺたぺた


「小さなことに感動する」

「エブリデイお昼寝」

「かかとのないスリッパをはく」

みんないろいろ書いてますニヤニヤ






みなさんも…

「私は楽しみのコレが健康法なんだよね~」とか、

「これからコレやってみようと思っているんだ~」とか、

普段言ってみたかったことをいろいろ書いてペタっと貼ってください。うふsei






「人に自慢するようなことはないから~・・・」って、


思いながら、糖クリぶろぐを読んでいただいている、


そこの あ ♥ な ♥ た ♥akn♥ きゃ笑




ご自身にとっての健康法なんで自慢することじゃなくてもいいんです。

例えば…「妻の言うことを聞く」とか?笑
なんでも書きだしちゃってくださいグッド




皆さんの健康法を教えて下さいね~にゃ













crown多くの方へ明日の体に役立つ情報をシェアできるよう、ランキングに参加しました。

よければ、ポチっとお願いします。






にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ にほんブログ村 健康ブログ 血糖・血糖値へ







お惣菜カフェHAOさん

こんにちは笑顔
今日から11月ですねaya
衣替えもすっかり終わりましたでしょうか?

ぼちぼちセーターやマフラーが恋しい季節になってきましたねくま










昨晩は、9日の秋祭りに出店していただけるお惣菜カフェHAO(ハオ)さんと打ち合わせをしておりました。喫茶店ワクワク


お惣菜カフェHAOさん→ホームページ




HAOさんは体にとって安心・安全な食材や調味料にこだわり、地元の新鮮な食材を使ったお食事をいただけちゃうカフェですネコモグモグ



HAOさんのメニューって、食材一つ一つが生き生きとしていて、じんわりと体にしみるような美味しさがあるな~と思っていたのですが、オーナーさんとお話していて、実はお野菜本来の美味しさを引き出すためにちょっとした一工夫をしているんです~とタネあかしをしてくださいました。

(ちょっと目からうろこですクー ハート



先日の私のランチですが、お店ではこんな感じでいただけます。フォーク&スプーン

定期的にメニューが替わるので、いつ行っても楽しめちゃいますseisei

糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)



こちらは、糖クリの会議の時にお弁当を作っていただきました。

糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)

(右上から)

玄米と桜米のごはん 

カラッと唐揚げ

高野豆腐の磯辺揚げ

こんにゃくときくらげのもちきび炒め

お豆腐のおだんご りんごくず添え

小松菜とニンジンのピューレ和え

婚サイト大豆の洋風に

白茄子とニンジンの白和え

小芋とサフランのスープ(写真取り忘れ・・・汗




デザートの「お豆腐のおだんご」を抜いたカロリーは645kcalです。


ごはんは140gとのことでしたので、女性ならご飯を100gに減らして、おかずを1品抜くとちょうどいいのかな~ってところです。






いつもこんな料理法があったんだ~と感動させてくださるHAOさんですので、9日はどんなメニューか楽しみです。

オーナーさん自らお越しくださるので、料理のちょっとしたコツを聞けちゃうかもしれませんよ~糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)



seiお惣菜カフェ HAO
℡059-358-3528
四日市市芝田1-10-29新栄ビル1F
営/11:00~20:30(19:30LO)
休/日・月曜
P/14台







秋祭りもいよいよ来週の土曜日です!!

準備もちゃくちゃくと(?)進んでいるはず!?


みなさんにお越しいただけるといいな~スキ


















crown多くの方へ明日の体に役立つ情報をシェアできるよう、ランキングに参加しました。

よければ、ポチっとお願いします。






にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ にほんブログ村 健康ブログ 血糖・血糖値へ







第1回 糖クリ食事フェスティバル(食フェス)☆レポート②

レポート①のつづき・・・



今回の食フェスは、皆さんにちょこ~っとだけ、参加してもらいました。

「ハイっ」の手すいかの140g(40kcal 糖質9.5g)に切り分ける。

「ハイっ」の手ごはん100g(170kcal 糖質37g)に盛り付ける。

糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)
(写真で改めて見ると、すいかの解体ショーみたいですね。。。)


糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)
みなさん、センスが良い方ばかりでドンピシャで切り分けられていました♥akn♥



糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)
お次はご飯を100gに盛り付けです。

みなさん、普段のご飯の量との違いに驚かれたり、納得されたりとお隣の方とのお話に盛り上がっていました~。





糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)
100gというとこんな感じです。


タニタ食堂のレシピでは、ご飯が100gになっています。

ご飯を減らし、その分を野菜の料理を多めにすると、手軽に糖質を減らしたお食事にすることができます。






糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)

こちらが食フェスのメニューshokopon

お食事逆☆ロールキャベツ

お食事カラフルおかか和え

お食事サラダ

お食事スタミナみそ汁

お食事すいか

お食事ごはん

545kcal 糖質61.6g 塩分2.7g 


このメニュー実は、野菜が210gも入っているんです。

1日の野菜摂取は350g以上を目指すようにといわれていますが、実際はなかなか摂りづらいものです。


でも、ちょ~っと工夫をすれば美味しく食べられます。

しっかり野菜をたべることで、ご飯が少なめでもお腹いっぱいになります。

美味しく食べるためには、野菜の使い方が鍵ですね鍵きらきら






糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)
待ちにまった試食タイムです(´-(`)モグモグ



糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)
試食して頂きながら、みなさんといろんなお話ができましたスキ



皆さんのご協力があり、無事に食フェス第1回を終えることができました。

次回の食フェスも近いうちに開催したいなと考えていますので、今回参加出来なかった方もぜひぜひ、ご参加くださいね~seiキラキラ




















crown多くの方へ明日の体に役立つ情報をシェアできるよう、ランキングに参加しました。

よければ、ポチっとお願いします。






にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ にほんブログ村 健康ブログ 血糖・血糖値へ





逆☆ロールキャベツ

おはようございます太陽
一昨日の豪雨は大丈夫でしたでしょうか?

名古屋市内で特に甚大な被害にあわれた方も多かったようで、皆さまの早い復興を心より願います。

今日は昨日に引き続き良いお天気ですね!

朝からあまりにも気持ちの良いお天気でしたので、私、朝からたくさん靴を日干ししてきました!

(…最近、近所をうろつくハトに狙われないことを願います*ぁ)

このお天気も明日からまた崩れてしまうようですね。

今日は元気いっぱい動いてみてはいかがでしょうか。元気100%!!






先日の食フェスで作ったレシピを順次、糖クリごはんとしてアップしていきますね~ハート


逆☆ロールキャベツ 

(1人前)300kcal 糖質10.7g 塩分1.4g  食物繊維2.4g 

糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック) (



材料(1人分)

キャベツ       80g(1~2枚)

塩           0.3g(ひとつまみ)

豚もも         75g(しゃぶしゃぶ用のお肉3枚分)

小麦粉        5g(小さじ1強)

カレー粉       少し

ウスターソース   10ml(小さじ1.5)

ごま油         3ml(小さじ1弱)


作り方

①キャベツを千切りにし、塩もみをする。

(上から重りでおさえると、早く水分が抜けます!)

②豚肉を広げ、カレー粉をふる。

③キャベツをのせて、端から巻く。小麦粉を全体的にふる。

④熱したフライパンにごま油をひき、巻き終わりを下にして加熱する。

⑤火が通ったら、ウスターソースを絡めるように入れ、味をつける。





シャキシャキキャベツが楽しい歯ごたえの一品です。グッド
野菜たっぷりとれるので、野菜不足の方にもおススメですよ~。


冷めても美味しいので、看護師ダイアナさんは息子さんのお弁当に入れて下さったそうですスキ




crown多くの方へ明日の体に役立つ情報をシェアできるよう、ランキングに参加しました。

よければ、ポチっとお願いします。






にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ にほんブログ村 健康ブログ 血糖・血糖値へ





スタミナみそ汁

逆☆ロールキャベツに引き続き、食フェスのメニューをアップしますねスキ


スタミナみそ汁

(1人分) 65kcal 糖質1.9g 塩分1.0g 食物繊維2.2g


糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)

材料(1人分)

ニラ     20g

えのき   20g

たまご   1/2個

みそ     6.8g

だし汁   150ml


作り方

①昆布、かつお節でだし汁をとっておく。

②ニラ、エノキは適当な長さに切る。

③①のだしに②を入れ、加熱させる。

④味噌をとかし、割りほぐした卵をかき混ぜながら入れる。

(かきたま風にする)





厚生労働省は健康のためには1日8g未満の塩分摂取にしましょうと発表しています。


しかも、高血圧や心臓疾患、腎臓病(病期によって異なります)などがある方は、

1日の塩分摂取量は6g未満にしましょうと言われています。




つまり、1食あたり2~3g未満の塩分に抑えなければいけません。




インスタントのみそ汁の塩分2g、某牛丼店の塩分は1.8gどちらも多いですね。



みそ汁だけで、塩分使用量が終わってしまいます。

塩、しょうゆ、ソースなどのかけ過ぎには注意されていても、みそ汁で塩分をたくさん摂っているかもしれません。








減塩みそ汁を作るコツは・・・

①具だくさんのみそ汁にして、飲む汁の量を減らす。

②みその量を減らす。


濃い味のみそ汁に慣れた人が減塩みそ汁を飲むと、「物足りないな~」と感じてしまいます。

そういう方は、香りの強い野菜なんかを具に使用すると美味しくたべれますよ~。



スタミナみそ汁もニラの香りがよく、具もた~っぷり入っていて食べ応えバッチリですグッド










crown多くの方へ明日の体に役立つ情報をシェアできるよう、ランキングに参加しました。

よければ、ポチっとお願いします。






にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ にほんブログ村 健康ブログ 血糖・血糖値へ