扇風機をまだ出していない私ですが、そろそろ暑さからの寝苦しさの限界を感じてきました。


扇風機を出さないといけないな~扇風機



みなさんは、もう扇風機をだしましたか?




暑くなると、美味しくなる食べ物のひとつ「そうめん」


食欲がない時はつるつる~っと食べれていいですよねそーめんにやり



でも、この「そうめん」なかなかの要注意なお方です。!






WARNING危険な理由①WARNING

見た目以上に多い、糖質&カロリー






そうなんです!

そうめんって、意外とカロリーあるんです。あへへ






1束で180カロリー!泣


炭水化物36.3g!え゛!



これって、

おにぎり1個分くらい



1束ってあの細い、1束ですよ・・・

そうめんの袋には、「1人前2束が目安です」と。


2束!?びっくり


180カロリー×2束=360カロリー







・・・汗






おにぎり2.5個分!!!







え~!!!おののく

って感じじゃありませんか?







私もそうめん大好き人間なので、夏はたくさん食べてました。


1人で3束くらい軽く食べちゃってました。


でも、これを知ってからは・・・控えています。このとおりです






WARNING危険な理由②WARNING

糖質だけの食事になってしまう!






そうめんの時って、おかずを作らず「そうめんだけ」になっちゃいませんか?


おかずを用意しても、薬味と卵くらいとか?






これだと、糖質に偏った食事になってしまいますので、


高血糖を招く要因になってしまいます。







じゃぁ、どうしたらいいの?




「そうめん」のメニューにするのは食欲がないからって理由もあるのに、


おかずを色々作っても食べきれないわよ~


な~んて声も聞こえてきそうなので、


最近、料理のバリエーションを増やすために参考にさせてもらっているブログ、


たかシェフのおうちごはん で紹介されている、こんな食べ方はいかがでしょうか?









「そうめん+おにぎり」は炭水化物の重ね食いなので、



高血糖の要因になりますが、



そのほかの食べ方はバランスよくて良いかな~と思います♪



よかったら、参考にしてみてくださいね~!


















2012年7月6日