四日市糖尿病クリニックは、糖尿病専門医として皆様のご相談をうけたまわります

メールでのお問い合わせ 059-328-4109

9:00-12:30 / 15:00-18:30 ※木・日定休

スポーツジムには通えないけど、カラダを動かしたい方への情報



おはようございます太陽

最近、カラダ動かしていますか?

カラダを動かさないでいると、ガチガチ肩こり・腰痛で…

「固まった・・・」って、某製薬メーカーのCMみたいなことないでしょうか?腰痛

冬場は特に寒さでカラダを丸めがちになったり、厚着してカラダの動きがにぶくなったり、

代謝のめぐりが悪くなったりと、他の季節に比べカラダが固まりやすい要素たっぷりです。


私も昔から万年肩こりに悩まされています。肩こり

私の基本生活は運動不足…。aya
病院でみなさんとお話していると、「なかなか時間がとれなくて」「運動する機会がなくてね」って、

お話してくださいますが、私その気持ちよく分かる~って思いながらお話してます。

(最近は忙しくてフラダンスもさぼりがち…顔


糖クリスタッフの中にはスポーツジムに通っている人もいます。

中にはスポーツジムをかけもちする元気いっぱいの人もいたりしますaya
ジムに行くと、効率よく筋肉トレーニングのできる運動マシーンや楽しく運動のできるスタジオの教室もあって、とっても魅力的だな~って思いますキャッ*m

ただ、私のキャラクターと生活背景を計算したところ、スポーツジムは向かないかな~という感じ。

そこで、私が思うには単発で「行きたい時に行きたい分たけ出来る場所」というのが一番ピッタリかなと。



ということで、私が調べた中で四日市地区で月額料なしで行けちゃう

ポーツのできる場所をご紹介します。




ホットヨガスタジオアルディラ四日市リンクホームページ

三重県四日市市野田2-1-8
TEL.059-333-6026


初夏の気温&湿度くらいのスタジオで、ヨガなどのプログラムが曜日、時間別にいろいろあります。


まずはじめに、入会金&体験レッスンとして、2000円必要ですが、

好きな時間のヨガを1回分できるので損ではないのかな~と思います。

(1Lのお水つきでした!)

体験レッスン後は、会員証が発行されます。

その後は1回2000円か回数券(回数が多いほど割引されます)でのお支払い

レッスンが受けれます。


実は昨日、体験レッスンに行ってきました。

暑い中でするのは耐えられるかな~って思っていたら、水分補給の合図がこまめにでるので、

最後まで元気にやりきれました。笑

教室はゆる~めのヨガから、激しいヨガまであるそうです。

男性の方ももちろん通えます。昨日も男性の方が数名ヨガされていらっしゃいました。

シャワールームも完備されているので、汗をたっぷりかいた後でもすっきりして帰れます。




新ペアーレ四日市リンクホームページ

四日市市新正4丁目3-19
059-354-3121


こちらも入会金、月額の使用料なしで通えます

太極拳とかエアロビクスとかのスタジオプログラムもありますが、私が体験したのはトレーニングジム。

(スタジオ時間の関係で通えなかったので)


トレーニングジムは回数券で使用ができます。2時間 600円/回

(10回分購入すると1回分が無料でついてきますむふ~


他に室内プールも完備されているので、こちらも回数券で利用できます。


1回目の時はトレーニングマシーンの説明をかねたプログラムがきまっていますが、

その後は自分の好きなようにカラダを動かせます。

トレーナーの方がいらっしゃいますので、

目的にあった運動法の相談にのってくれます。

こちらもシャワールームが完備されているので、汗をすっきり流して帰れます。







みなさんもご自身にあったカラダの動かし方をみつけてくださいね。


他にもこんな運動場所もあるよという情報おまちしています。






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2014年2月5日

Nuccaのバレンタインチョコで想いを届けよう♥

こんにちはにゃ
昼下がりのけだる~い時間にブログを更新しております。

暖炉の温もりが院内中、いい感じに温まっていて…瞼が重くて眠たくなってきているのは院長には内緒ですayaうしし



昨日は名古屋に自分の料理技術をあげるお勉強をしてまいりました~。

料理下手な私には基礎の基礎を学ぶのが新鮮で楽しいでございますうふ


名古屋に出たついでにぶらっとデパートめぐり。


名古屋のデパートはどこもバレンタインフェァ中で、美味しそうなチョコレートやお菓子で

にぎわっております。

チョコレート大好きな私にはたまらな~く待ち望んでいた期間です。

(ご褒美チョコとして、自分用に購入しちゃう派です。)

毎年、どこのチョコレートにしようかな~って楽しい悩みを繰り広げています。





今年は、FOOD CONTROL SHOP ZERO(フードコントロールショップゼロ)さんの

チョコレートにしました。

それが、コチラ。


オレロン  1個152kcal  糖質4.7g

(オレオとマカロンのイメージだそうです)



超高級チョコのヴァローナさんのチョコレートをふんだんに使ってあるそうです。

糖質の少ないクッキーでチョコレートをサンドされています。

チョコレートはノーマルなものなので、糖質は他の商品に比べると、ちょっと多めになっています。


お値段はちょっと高めで880円しますがデパートの催事場で販売しているチョコレートもだいたい同じような値段なので、1年に1回だけの贅沢というのもいいんかな~とaya

お世話になっている方へのチョコとしても、いいかも顔1


バレンタイン限定販売なので14日までの販売になりますが、

その後もしかすると、シリーズ化にするかもっとオーナーさんがお話してたので、楽しみです。

(これじゃぁ、年1回の贅沢じゃなくなっちゃうか…顔









購入はお店での購入か、糖クリでも承ります。

糖クリでご注文の場合は、14日に間に合わない場合もありますのでご了承ください。

店頭で売り切れている場合もありますので、よければ電話でご確認いただいておくといいかと思います。




ショップ久屋本店  リンク食べログ

名古屋市東区泉1丁目17-10 第1オレンジ久屋1F
TEL:052-973-1082
営業時間:10:00-20:00(L.O.19:30)
アクセス:地下鉄「久屋大通駅」1A出口から約500m



ショップ名古屋名鉄店
名鉄百貨店本店 [本館]B1 スイーツステーション内
TEL:052-585-1111(代)  
営業時間:10:00-20:00






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2014年2月7日

「1型患者さんのためのパネルディスカッション」レポート

おはようございます太陽

先週の土曜日は当院で初めての1型患者さんのための教室でした。

(教室っていうと何だか堅苦しい…ぶー …集い?)



スター知らない方のために、ちょこっと豆知識を

糖尿病は1型と2型とあります。

どちらも同じく血糖値が上がりやすい体質の方です。

1型さんも2型さんも同じように血糖値を正常値になるように治療をし、

合併症を起こさないようにと頑張られています。


では、1型さんと2型さん何が違うのかと言うと…

2型さんはもともとは自分自身の体内で血糖値を正常に保つ機能を持っていましたが、

加齢や肥満、食生活・運動生活の乱れなどから上手に血糖値を調整できなくなり、

血糖値が上がってしまいます。

しかし、自分で血糖値を正常に保つ機能(ホルモン)はあるため、正常に機能させるために

食事を変えたり、運動をしたり(生活習慣の改善)、ホルモンの機能をよくするためのお薬を使ったりします。

つまり、よく耳にする糖尿病というのは「2型さん」のことを言われます。

一方で1型さんはというと、

1型さんは何らかの理由で体内から血糖値を下げるためのホルモンが出なくなりました。

そのため、血糖値を下げて正常値にするために、インスリンというホルモンを外から体に

入れてあげる必要があります。

1型さんの場合は、加齢や生活習慣が要因ではありません。

そのため、2型さんと治療が少し異なります。

何が違うかと言うと、生活習慣の改善を強いられることはありません。

(糖尿病以外の疾病のためや、美と健康のために…という部分では、良い生活習慣を送るのは大切ですが、今日はその話はいったん横に置いときます。よいしょ)





糖尿病と聞くと、ひとまとめにされてしまい、1型さんなのに

「こんな甘い物食べていいの?」「もっと食べる量減らさなくちゃ」とかいろいろ言われちゃいます。

その度に心の扉が閉じて言ってしまうと、今回の教室でもお話が上がりました。


幼少期に発症された方は、「甘い物は食べちゃダメ」と言われて過ごした記憶があるとのことで

「ダメ」と言われれば、言われるほど「食べたくなる」というお話や、

「血糖値のことがいつも頭から離れず、気になっています。そんな生活に疲れた」という心の内を

お話して下さいました。


その中で、私は特に心を打たれた言葉がパネラー(ベテラン1型さん)の方がお話下さった

「1型さんはご自身でインスリンがでていないだけで、それ以外は健常者の方と同じだと思っています。好きなものを食べ、好きなことをしていいんです。」


本当にその通りだと思います ウンウン

血糖値を自分で調整することが要るだけで、他は何ら変わらない生活を送ってもいいんです
そーだそーだ  そーだそーだ   そーだそーだ そーだそーだ


パネラーの中には富士登山をされた方もいますsao☆


出産をされた方もいます親子


もっと、世界に目を向けると…

野球選手(阪神 岩田投手)、サッカー選手(FC岐阜 杉山選手)、

エアロビック選手(大村選手)、ミスアメリカ(ニコールジョンソンさん)、

医師 黒田先生といろんな分野で活躍されている方がいらっしゃいますキラキラ キラキラ



決して、糖尿病だからと言って出来ないことはありません。

少しでもこころの扉が開き、ご自身の好きな人生を楽しく歩んで頂きたいと思います。


もし、楽しい人生を歩むために何か悩んでいることがあるならば、私たちにお話ください。


どーーんayaseiおseiseiやすにょろ♥ 笑


「血糖値のコントロールがなかなかうまくできない」

「○○をしてみたいけど大丈夫かな?」

「○○が面倒なんだけど、もっといい方法ない?」


どんな些細なことでもかまわないですよ~テヘウフフ

ご家族や恋人、お友達との間で自分でうまくいかなかったことなども話してくださいねにこ。


院長や看護師、栄養士とどうしたら楽しい人生が歩めるのか一緒に考えていきましょうね
糖クリのスタッフはみ~んなお節介なほど世話やき好きな人たちなので、

糖クリに来た時はいーーーーーっぱいお喋りしていってくださいねayaうしし


















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2014年2月17日

お昼ごはんにおすすめ!おからのお好み焼き!

こんにちはキラキラ
糖クリごはん更新ですお鍋





お昼ごはんにおすすめ!おからのお好み焼き!

(2枚あたり) 325kcal 糖質12g 食物繊維12g


sei材料 (4枚)

キャベツ    350g

おから     150g

たまご     3個

めんつゆ    20ml(大さじ1強)

油        6g(大さじ1)

ソース      20g(大さじ1強)

マヨネーズ   20g(大さじ1強)

おかか     6g(かつお節 小袋2個)



aya作り方

1.キャベツを千切りにする。

  キャベツ、たまご、おから、めんつゆと混ぜ合わせる

2.油をひき、15cmくらいの円形になるように広げ、弱火で加熱し、両面焼く。

3.焦げ目がつく程度、両面焼いたら、ソース、マヨネーズ、おかかをかける。



エプロンポイント

テフロン加工のフライパンを使用することで、少量の油で焼くことができます。

小麦粉を使用していないため、少しゆるい生地になっています。

大きく作ると形が崩れやすくなってしまうので、15cmくらいの円形のサイズに広げ、

じっくりと弱火で焦げ目がつくまで焼いてください。

味付けはソース&マヨネーズだけでなく、だし醤油やポン酢などもおススメです






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2014年2月18日