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カロリー0甘味料「ラカント」がリニューアル!

カロリー0(ゼロ)甘味料のひとつ、「ラカント」が昨日から新しくなりました!




ラカントと言えば、褐色色が特徴の甘味料です


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それが、新しく白くなり見た目にも砂糖により近くなりました


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カロリー0(ゼロ)といえど、使い過ぎにはご注意くださいね!



甘味というのは、常にとっていると甘さに慣れてしまい、もっと甘いのがほしい~~~~~~っと


体がさらに甘い物を欲しがってしまったり、四六時中甘い物を欲しがってしまうそうです。あせあせ




甘さに慣れ過ぎないことが、減量や血糖コントロールをうまくいくコツです。きらりんキラキラ



そして、たまに摂る甘さをラカントのような、カロリー0のもので摂るといいですね~!かおv





2012年9月4日

白菜のはなし

大学の友人がFaceBookに、


先月の白菜の浅漬けによる食中毒が発生してしまった事件から、


白菜が風評被害にあい、売れ行きが低迷していて、


農家が困っているとアップしていましたうーん




その友人の地域は農家の仕事をしている方が多いエリアなので、


農家の方たちの声がよく聞こえるのかと思います。【o´m`o】



インターネットで「白菜食中毒 風評被害」と検索すると、


風評被害から脱却しようと頑張られているニュースがヒットしてきますこれ→アイコン:検索



白菜が悪いんではなく、


管理法の問題で食中毒が発生したと札幌市の保健所も発表していますaya




私も過去に2日間寝込んでしまうほどの食あたりに当たりましたうーん

(…たぶん風邪をひいていて、免疫力が低下してたのもあり重症となりました)


その時は本当にしんどい症状だったので、今でもその食品をつい避けがちですが、


やはりこれも食品そのものが悪いのではないです。




確かに死亡事故が起きるほどの食中毒と聞くと、


なんとなく避けたくなる気持ちはわかりますが、


でも、白菜自体には何も悪くないですよ~sei




本当に悪い原因は何かをきちんと知ることが、安全な食品を選ぶことができますsao☆


周りの噂に流されず、ご自身で自分の体に合ったものは何か考え、


選ぶことが未来の身体作りにつながります腕。







ちなみに、白菜は栄養満点な野菜のひとつです悪妻キラキラ


胃腸を整えて、消化を良くしてくれますので、便通にも効果があります男女



またお酒の毒を解消するとも言われていますので、



二日酔いに良いと言われていますゲロビール




二日酔いに良いと言われている、


リンゴと組み合わせてサラダにするのもおススメですリンゴ悪妻



※りんごは半分で80kcal(1日分)ですapple.






2012年9月11日

コンビニでゆる~んな糖質制限食の晩ごはん♪

タイムリーにブログへのアップができなかったので、一昨日の晩ごはんですあせあせ


自宅の近くにコンビニがオープンしたので、帰りに寄ってみましたオープン開場


新しいお店に行くのはなんだかワクワクしてしまいますねわくわくわくわく




コンビニは・・・


おにぎり、パン、肉まん、糖質多めのお弁当、お菓子・・・チーン



糖質多めの食品が並んでいますねはぁはぁ





でもでも、


糖質少なめのサラダ、豆腐、チーズ、おでん、フランクフルトもありますポッきらりん






一昨日は、コンビニ糖質制限の強い味方の「おでん」を購入しました買い物


まだ猛暑が続いてますが、もう出始めているんですね~びっくり


しかも、一昨日はオープン価格で安くなってたのもうれしいにょーんむふ



糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)

大根

しらたき

牛スジ

だしまき卵



☆だしまき卵は少し糖質入っているので食べすぎ注意です。


☆茹で卵の方が糖質少ないですね~。


☆さつま揚げ、はんぺん、ちくわ、●●巻などの練り製品は


糖質が多めなので食べ過ぎ注意です。







レジで店員さんに「お好みで辛子と味噌をどうぞ~」と言われました笑顔






おでんの味噌というと、砂糖やみりんの入った甘味噌ですので、


味噌はつけない方が糖質を減らせますうさぎ









それに、コンビニのおでんは出し汁で十分味がしみ込んでいるので、


むくみが気になる方、血圧が気になる方、腎臓を守りたい方は、


味噌はなしで食べられた方がいいですね♥akn♥

(※塩分摂取控えるために)







辛子は使って頂いてOKですgood


おでんの出し汁は飲み過ぎないように気をつけてくださいね注意



塩分はもちろん糖質も入っていますうんうん









むくみが気になる方は一緒にサラダを摂られるといいですねsao☆


カリウムがたまった水分を外に出してくれますGOOD



カリウム制限のある方はサラダは量に注意が必要ですよ~おーい!











2012年9月14日

なすの話

食欲の秋ですね~sao☆


美味しい物食べてますか?ぺろっ


実りの秋は美味しい物がぞくぞくとスーパーの店頭に並ぶので、


あれもこれも・・・とつい、食べ過ぎてしまいそうですねにゃ





私の秋に食べたい美味しい物のひとつは、「茄子」なす







なすは6月~9月が最盛期ですので、初夏から出回っていますが、


秋の茄子はなんか美味しい!crml


夏のものと比べて、肉厚でジューシーな感じがしますうまうま

焼きナスにすると、剥いた皮から茄子のエキスがじゅわっとあふれ出しますうまうま



糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)



この茄子なんですが、どんな栄養が入っているのかな~と言うと、

実はほとんどが水分なんですしょぼん




他の野菜に比べて、ビタミンは少なめですフーン



カルシウムはトマトと比べると少し多めですネコ

(100gあたりのカルシウム量)

茄子  18g

トマト  7g



食物繊維はキャベツよりも実は多いですネコ

(100gあたり)

茄子    2.2g

キャベツ  1.8g




茄子の食物繊維は不溶性が多いので、腸内環境を整えてくれて、

便秘解消や大腸がんの予防に期待ができますふーん




また、茄子の皮やアクには抗酸化物質のポリフェノールが含まれていて、

動脈硬化予防やがん予防にも期待ができますふーん





もちろん、カロリーも糖質も少ない茄子ですので、つい食べ過ぎてしまうこの季節、


茄子を食事に取り入れて、体重コントロールしてみるのもいいですね~sei










2012年9月21日

第5回糖尿病教室「足から始まる健康と美しさ~健康な足で素敵に人生を歩いてほしい~」

15日の診療後に第5回糖尿病教室を行いましたイベント



糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)





今回は「足から始まる健康と美しさ~健康な足で素敵に人生を歩いて欲しい~」ということで、


オーダーメイドインソール(靴の中敷き)を作っていらっしゃる


SPOXの位田さんにお越し頂き、

正しい靴の履き方を教えて頂きました足。




糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)


SPOXさんは四日市市ときわにあり、糖クリのお近くです歩く









糖尿病の合併症のひとつ神経障害では、足先などの細かな神経から症状がでやすく、


神経障害が発症すると、ケガなどに気付きにくなり、


例えば、靴ずれなどの小さなケガが大きなケガになり…


壊疽、足切断にいたることもありますおののく






そんなことを防ぐには、ケガをしないことですねスリップ








足のケガのひとつ靴ずれを防ぐには、適した靴を履くこと・・・


皆さん、ご自身の足に合った靴を履いていますか?









位田さんのお話によると、正しい靴選びが出来ていない方が多いそうです・・・



自分自身で思っている以上に大きな靴を履いているとのこと顔










正しい靴の履き方は、かかとを地面につけて靴ひも結んで履きます


糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)








この時に指先に余裕があれば、靴のサイズが合っていないということですダメNO




少し余裕がある方が好きだわ~と言われる方もいらっしゃると思いますが、


足に合っていない靴は靴ずれができるだけでなく、歩き方にも影響してきますし、


腰痛、膝の痛み、肩こりにも影響するそうです腰痛膝が痒い






位田さんに参加されている患者さまの靴ひもを正しく結んで頂き、歩いて頂きました歩く


ご自身で靴ひもを結ばれていた時よりも、皆さん軽やかに歩かれていらっしゃるのに驚きましたびっくり


協力頂いた患者さま自身も、すごく歩きやすいとお話されてましたお







事実、私この翌日に身をもって痛感しました。


教室の翌日に東京でセミナーがあり、いつもよりたくさん歩くだろうと思い、


履き慣れた少し大きめの靴を履いていったのですが・・・


いつもには経験したことのない腰痛が・・・


教室でしっかり話を聞いたのに、素直じゃない私は位田さんの話を守らず反抗した結果ですねayaちーん




足に合った靴って大切ですねガン見・・・?







教室の話に戻り…


靴の横にある、この3本ライン!


何のためにあるかご存知ですか?



糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)

実はコレ、靴の形を守るためにあるそうですネコ


他にもニューバランスの「N」の柄なんかも同じとのことですにゃ

靴のデザインにはきちんと意味があるんですね~笑顔






さらにさらに…

外反母趾の方は、歩きにくさから、



姿勢が曲がり、腰痛・肩こり・膝の痛みなどがでるそうです驚





こちらは、糖クリの看護師Kさん


糖クリぶろぐ (四日市糖尿病クリニック)



いつもひどい肩こりに悩まされていますξ


位田さんにチェックして頂いたところ、外反母趾から姿勢が歪んでしまっているとのことあはは・・・



仕事靴は楽なものを選んでいたため、それが余計に症状を悪化させてしまっていたとのことでした顔







外反母趾も正しい靴やインソールでよくなるとのことですぼー


腰痛、膝の痛み、肩こりがある方は足の裏に原因があるかもしれませんねふむ






SPOXさんでは、無料相談をされていますので、


気になられた方は位田さんをお訪ねくださいね開場

SPOX(スポックス)→ホームページ

三重県四日市市ときわ4丁目1416-4

TEL:059-353-0343








2012年9月26日